黒くてツヤのある髪には誰もがあこがれますよねଘ(੭ˊ꒳​ˋ)੭✧

 

髪は健康状態を見る指標としても、見た目の美しさとしても重要なものです！(^o^)

 

特に女性だと、髪を気にしない人はいないのではないでしょうか？

 

そこで、今回は髪に良い食べもの、悪い食べものについてお話しします(๑•̀∀- )و

 

まず髪を形づくっているものは、ケラチンというタンパク質です。それ以外に髪に良いといわれているのは、ミネラル、ヨード、アミノ酸、亜鉛、ビタミン類です٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

美しい髪といわれるものは、太くて、ツヤがあって、ハリがあって、うるおっているように見えます。太さなど年齢や体質によって、ある程度しかたのないところもありますが、美しい髪をつくる、保つための食事をすることにより、ある程度改善、保全することも出来ます(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

まず、美しい髪をつくる代表的な食べものは卵です♪

 

美しい髪をつくるためのミネラルやアミノ酸、鉄、亜鉛などが含まれています！
もちろん卵ですのでタンパク質も豊富です(^o^)

 

次にあげられるのは、納豆でしょう(^-^)
良質なタンパク質と、美しい髪をつくるイソフラボンが含まれています(๑˃̵ᴗ˂̵)و

 

また、納豆のネバネバした成分のムコ多糖類という物質が髪を強くします(ง •̀_•́)ง

 

そして、ご当地広島の名物の牡蠣ですね♪(⌒▽⌒)

 

当たり前ですが、髪の毛というのは体の中でも新陳代謝の激しい部分です。
つまり、新しい細胞がたくさん生まれる部分です。

 

そういうところに必要な栄養素が亜鉛で、牡蠣はこの亜鉛を多く含んでいます
\(◦´-`◦)/♡

 

タウリン、コラーゲンなどのアミノ酸、ビタミンBも多く含まれうるおいのある髪をつくります♪

 

では、昔から髪に良いいわれている海藻はどうでしょう？

 

海藻はミネラルやヨードなどの栄養素が豊富にあります♪
以前、テレビで見たのですがワカメ取りの漁師のおじいさんの髪がふさふさ、黒々してました。これも良いと思います(^o^)

 

逆に、髪に悪い食べものはスナック菓子やインスタント食品など過剰な糖質でしょうね(^◇^;)
まあ、これは髪だけでなくあきらかに健康には悪そうです(;￣^￣)

 

おしゃれは髪から、と言われるほど髪は代表的なファッションでもあります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
髪とは個性でもあり、自分自身を表現するものです(o^^o)

 

自信をもって生きるということ自体が、健康にもつながるものじゃないでしょうか？٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

 

そういった意味でも髪は大切にしていきたいですね\(◦´-`◦)/♡

※効果には個人差があります