テレビなどでストレッチや体操など何かを教えてもらった時に、「やってみよう!」と思ってすぐにできる人もいますし、なかなか出来ない人もいます。(o^^o)

 

またやってみたけど、その場限りで次の日にはどうやってやるのか忘れてしまって一日坊主なんて方も多くいらっしゃいます。(T ^ T)

 

やってみたいけど、なかなか始められない、、
やってみたけど続かない、、、😰

 

それは何故なんでしょうか⁉️

 

それははじめの一歩、二歩を踏み出す時に一番脳にストレスがかかるからです。☝️

 

三日坊主で終わる原因は脳のストレスにあります。

 

何事も新しく何かを始めた時には上手く、スムーズには出来ません。ヽ(´□`。)ノ・゚

 

それは慣れてないから当然です。

慣れてない事を始めるのに脳の新たな領域を使いますので、大きくエネルギーを消費して、脳へのストレスになります。

 

さらに人は
最初から上手くやりたい!
かっこよくやりたい!
スムーズにやりたい!
という感情が入ってきます。

 

脳への負担が大きく、最初から上手く出来るわけがないのに、、、

 

脳はもうヘトヘトです、、、(✘д✘๑;) ³₃

 

もう泥沼です。続くはずがありません。

 

さてここからが大事です。

 

じゃあどうやったら続くのか⁉️

 

答えは簡単!2つだけ!!(๑•̀∀- )و

それは

 

『好きな事と一緒にやる』

『ハードルをめっちゃ下げる』

 

です。

 

では行きます!!

 

脳は好きな事をしてる時には快という感情が高まり、心がときめきドーパミンが作られます。

 

この時、脳はストレスを感じにくい状態になっています。
だって好きな事してますからね!٩(ˊᗜˋ*)و✧*。

 

このストレスを感じにくい状態を利用してはじめの一歩に伴うストレスを感じなくさせるのです。(ง`0´)ง

 

具体的には

 

音楽を聴きながら筋トレをする
編み物をしながらストレッチをする
読書しながら腹筋をする
お風呂に入りながらヨガのポーズをする

 

何でもオッケー👌です!😊

 

大切なのは好きなものと組み合わせる事です
٩(●˙▿˙●)۶

 

それで脳へのストレスが激減します!

 

そしてハードルは下げられるだけ下げて下さい!!

 

最初からテレビの見本通り同じ回数、同じ動きでやる必要はありません(๑˃̵ᴗ˂̵)و

 

やらないで下さい‼️

やったら続きませんから、、、😅

 

テレビで1日20回を朝昼晩3セットと言われたら、1日5回の晩1セットで充分です👍

 

最初から翌朝の筋肉痛を求めてはいけません

 

そして忘れてサボってしまったとしても気にする必要はありません😘

 

習慣になってないのですから忘れて当然です!
思い出した時から再スタートを切れば良いのです\(◦´-`◦)/♡

 

忘れたのを思い出しただけでも素晴らしいです!(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

くれぐれも忘れてしまった事や三日坊主になってしまった事に対して自分を責めてはいけません(ง`0´)ง

 

大切なのは低いハードルを繰り返し跳ぶ事で新しい習慣に慣れる事です。

 

慣れる事で脳へのストレスは激減します。
҉\(^ο^)/҉

 

慣れてきてからハードルを少しずつ上げれば良いのです😎👌

 

好きな事と一緒に行っていますから慣れてきたら少しずつ楽しくなってきます!

 

まずは低いハードルを沢山飛びましょう‼️

 

『継続は力なり!』🏆

 

継続するにはコツがあるんですね。😊

 

好きな事と一緒に低いハードルからコツコツと

 

よかったら実践してみてください٩(ˊᗜˋ*)و✧*。


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笹原 敏史(ささはら としふみ)

笹原 敏史(ささはら としふみ)

おカラダ工房 魁-kai- 院長。大手整骨院グループの中で5店舗の院長を歴任し、広島地区、博多地区の統括院長として勤務する。 治療家としても13年間の治療家人生で75000回を超える施術件数。2017年までは来院患者様数延べ80000人を超える整骨院の院長として情熱的に働く。
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