こんにちは〜！

 

骨盤を整え、芯からほぐす！
情熱のコリ取りマイスター笹原です(o^^o)

 

2月になりました！

 

お出かけ好きの笹原家ですが、このご時世で
外出が出来ずにおります

 

お出かけ出来ない状況が続いておりましたので、今回は寝正月で終わった笹原家の朝の

モーニングルーティンをお伝えさせて頂きます！

 

朝6時前に起床！

 

お正月でも起床時間は変えません(ง •̀_•́)ง
毎日決まった時間に起きるのが身体の体調を
整える第一歩です(^^)

 

7時30分〜くらいに奥様と朝食を終えると、
ラジオ体操を🤸‍♀️2人でスタートです！

 

我が家では昨年から運動不足を解消しようと、
休みの日には2人でラジオ体操を続けております。

 

NHKのテレビ体操を見ながらラジオ体操をスタート！

 

テレビ体操はラジオ体操の決まった体操だけでなく、日替わりで新しいストレッチが追加されます。

 

毎日やっても新鮮さがあり、飽きがこないのが、毎日続くコツなのかもしれません

 

10分程ですが、身体全体をみっちり動かして全力で体操すると『ふぅ〜っ(๑˃̵ᴗ˂̵)و』と声が出て、汗ばむくらいの運動量に♪

 

体操を終えた後に凝り固まっていた筋肉がほぐれて血液が流れる感覚や、運動後のスッキリ感がとっても気持ち良いっ♪

 

ラジオ体操は左右均等に体を動かすように出来ており、前後の曲げ伸ばし運動もあるので、全身の筋肉バランスが整い、歪みが取れ、美しい姿勢になるのもNICEですね

 

体操の後は、1時間ほど川沿いを
奥様とウォーキングです！

 

奥様のウォーキングはスピードが速いので、
頑張って追いかけます(;^△︎^)

 

ウォーキングの効果は
・脂肪燃焼
・代謝促進
・心肺強化
・血流促進
・骨の強化
・脳機能向上
・ストレス解消
などがありますが、ウォーキングで大切なのは速度よりも歩幅なんです！

 

ご存知でしたか⁉️

 

目安は普通に歩く歩幅プラス10センチです！

 

歩幅を広くする事で、自然と腕を振り、お腹に力が入って胸を張って歩くようになります。

 

その結果、猫背の改善や美しい姿勢の維持に効果的なんです！

 

ウォーキングを終えたら、汗が冷えないうちにシャワーを浴びて、身体も心もスッキリ♪

 

汗や臭いも取れてスッキリとした至福の一日の始まりのスタートです！

 

まだまだ気を緩められないご時世ですが、
我慢を強いられる生活でコリ固まったお身体が少しでも楽になって頂けるよう、そして皆様に笑顔、元気を取り戻して頂けるよう今月も全力で皆様のお身体を整えて参ります♪

※効果には個人差があります