そうめん、冷麺　冷たい麺類ばっかり食べていませんか？(;´Д｀)

 

 

夏はどうしても冷たいもの、あっさりしたものが食べたくなりますよね？(;^ω^)

 

 

まだまだ暑さが厳しいので、冷房の効いた部屋で冷たいものを食べたり、夏バテしたり、お腹が冷えて胃腸の調子が悪くなっている方が増えています　|дﾟ)

 

 

そこで今回は便秘を改善して、夏バテを解決！！

残暑を乗り切るためのストレッチ、マッサージをご紹介します♪♪

 

 

• まずは肩回し(*^-^*)

 

しっかり大きくゆっくりと前回りへ10回、後回り10回

 

肩をぐるぐる回してして血行を良くしましょう。

 

これを真剣にやるだけでも身体はあたたまってきますよ♪(*^▽^*)

 

コツは息をゆっくり吐きながらやるとＧＯＯＤ(＾◇＾)

 

 

 

• 次はお腹のマッサージです(*^^)v

おへそが真ん中にくる位置で両手の手のひらを合わせてあてましょう！

 

円を描きながら、平仮名の「の」の字を書くようにぐりぐりと押しましょう。コツは皮下脂肪の奥にある腸を刺激するように少し力を入れることです(*^-^*)

 

くれぐれも力を入れすぎないでくださいね(;´∀｀)

 

• 最後は身体の流れを良くし、腸の動きを良くするストレッチです(^^♪

 

まずは床に座ります♪(*^▽^*)

 

座ったらあぐらをかきましょう(^-^)

足首回しを左右１０回ずつ行います♪

 

次に足をまっすぐに伸ばします！

足のつま先を曲げ伸ばし左右１０回ずつ行います♪

 

そして右膝を立てます(^^♪

右膝に左肘をかけて上半身をゆっくりじっくり身体が伸びているのを感じながらひねります(*^-^*)

目線は斜め後ろを見るようにしてくださいね(^^♪

 

脇腹が伸びる感覚があれば正しくできています♪Ｇｏｏｄ(#^^#)

反対側も同じようにひねってください。痛みがある場合は膝を立てず無理のない範囲で上半身をひねればOKです。( *´艸｀)

 

 

最後に

ぬるめのお風呂（３７℃～３８℃）に浸かりながら行えばさらに効果はバツグンです

(＾◇＾)

もちろんお風呂上がりでも効果はありますが、くれぐれも身体を冷やさないように気をつけてください！

 

扇風機にあたりながらとかはダメですよ(;´Д｀)

 

ストレッチの際は身体を冷やさずに行いましょう(^-^)

 

そうめんや夏野菜、冷たい飲み物を飲み過ぎて、身体を冷やし過ぎると循環が悪くなってだるくなることがあります！！

冷たいものがまだ美味しい季節ですが、何事もほどほどが肝心です(＾◇＾)

※効果には個人差があります