足のむくみで悩んでいる人、手を挙げて〜!

はい!そこのあなた!むくんでるのは足だけですか?

意外と手もむくんでいるものです。゚゚(´□`。)°゚。

指輪が外れなくなって困った

朝起きて、手を握りにくい、手を曲げにくい

という経験はないでしょうか。

簡単に改善できる手のむくみストレッチ方法をご紹介します(^◇^)

 ◇手のむくみ改善ストレッチ

まず、両手を頭上に高く上げます。胸より上にあげるのがポイントです。胸には心臓があるので、胸よりも高い位置にするんですね( •˓◞•̀ )

その後は手首をクルクルと回して下さい!

次は手首をぶらぶら〜っと揺らしましょう!

最後に手をグーパーさせましょう!✊✋

手がむくんでいるとグーパーをする時にグーパーしづらかったり、違和感を感じるかもしれません。

無理のないように程度にゆっくりと行って下さいね(o^^o)

お風呂上りにストレッチを行うのも効果的です。同じ方法で手首を回し、揺らし、グーパーをしてみましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 ◇手のむくみ改善ストレッチ その2

手が温まっている状態でハンドマッサージを行うと効果が高まります。お風呂🛀上がりが良いですね👍

ハンドクリームをつけて、まずは爪からしっかりマッサージ(*’-‘)ゞ

爪〜指先〜指の付け根まで一本ずつ優しくマッサージをしてみて下さい。就寝前に行うことで、翌朝むくみが生じるのを予防することができます。(๑•̀∀- )و

 

◇痛くないからといって、むくみを甘くみない!

むくみの原因は様々です。塩分の取りすぎやホルモン、自律神経の不調、体内の水分量過多などでむくみが起こります。また、現代人は一日中デスクワークでパソコン作業を行っている人も多く、むくみやすい過酷な環境にいます。日頃から食生活や適度に体を動かすことでむくみの改善を図りましょう!

ひどいむくみの場合には何か病気が隠れていることもあります。手のむくみの原因と向きあった上でストレッチ等を行い、それでも改善されないようならお医者さんに診てもらって下さいね。


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笹原 敏史(ささはら としふみ)

笹原 敏史(ささはら としふみ)

おカラダ工房 魁-kai- 院長。大手整骨院グループの中で5店舗の院長を歴任し、広島地区、博多地区の統括院長として勤務する。 治療家としても13年間の治療家人生で75000回を超える施術件数。2017年までは来院患者様数延べ80000人を超える整骨院の院長として情熱的に働く。
笹原 敏史(ささはら としふみ)

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