あてはまるものが3つあればあなたは便秘腸かも?

□忙しくてトイレを我慢する事が多い

□水分摂取量が少ない気がする

□朝食はあまりとらない

□左下のお腹にはる感じがある。

□大便がかたくて困る事がある

□痔の経験がある

□排便のタイミングが決まっていない

便意を我慢するなど、お腹の左下の腸(S状結腸)に便がたまると硬くなり、ますます便秘がひどくなります。

しっかりお腹をマッサージしましょう(๑•̀∀- )و

便秘腸のセルフマッサージ

まずは仰向けになりましょう!(^○^)

そして、膝を立てて深呼吸をゆっくり大きく3回します!

出来ましたか?(o^^o)  リラックス出来たらまずはお腹をチェック(^-^)

おへその位置から3〜4センチ下 そして左に5〜6センチ移動したお腹を指の腹で軽く押してみましょう!   

指先ではなく指の腹ですよ♪ここ大事(ง •̀_•́)ง

ここが硬くなっていたり、詰まっている感じがしたら宿便が溜まっている可能性大(੭ ˃̣̣̥ ω˂̣̣̥)੭ु⁾⁾

ここがS状結腸ですので指の腹でゆっくりと、深く丁寧に揉みしだくようにマッサージ!٩( ‘ω’ )و

さらに寝たまま左足を上にして脚を組んでマッサージするとしっかりと腸の奥をほぐすことが出来ます(^○^)

ここで注意点です👀

強くやりすぎないように!!

またトイレに行きたくなったら我慢しないように!

便が長く溜まっていると、硬くなっていき、さらに詰まっている部分が増えていきます。

うんちを薬で柔らかくして排便しやすくすることも大切ですが、腸本来の動きが活発になるようにマッサージして腸自体をやわらかくしてあげることも大切です(^○^)

いっぱい出していっぱい美味いものを食べましょう٩(ˊᗜˋ*)و✧*。

出して食べる!!が健康の源です(๑•̀∀- )و👍


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笹原 敏史(ささはら としふみ)

笹原 敏史(ささはら としふみ)

おカラダ工房 魁-kai- 院長。大手整骨院グループの中で5店舗の院長を歴任し、広島地区、博多地区の統括院長として勤務する。 治療家としても13年間の治療家人生で75000回を超える施術件数。2017年までは来院患者様数延べ80000人を超える整骨院の院長として情熱的に働く。
笹原 敏史(ささはら としふみ)

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